¿ que es un hábito ? 

  nuestros hábitos son una serie de acciones que se repiten durante un prolongado    tiempo lo que ocasiona que nuestro subconsciente lo empiece a hacer de    forma  automática o sea que piensa que ese habito es parte de nosotros, por esta    razón no están difícil dejar algunos hábitos es una lucha entre    nuestro   subconsciente y nosotros. Entonces te preguntaras ¿como hago para   cambiar un habito? bueno nuestro subconsciente entiende del paso a paso tenemos   que ir incorporando de apoco un nuevo hábito para llegar a transformarlo en algo   automáticos.

                          creencias   

  nuestros hábitos son la consecuencia de algo mas profundo nuestras creencias te has preguntado algunas vez si tus creencias te empoderar o te limitan a tomar acción si por ejemplo tienes una creencia la cual es » no tengo dinero para seguir mi sueños» ¿ esta creencia te esta limitando o te hace empoderar? Claro te esta limitando, si con la misma frase dices » No tengo dinero para mis sueños   por esa razón tengo que conseguirlo» cambia totalmente el sentido y te impulsa a la acción. ahora te invito a usted hacer una lista de todas las creencias que tienes a un lado las que sientes que te limitan y al otro las que te  hace empoderar, de verdad tome diez minutos para usted mismo con este siempre ejercicio lo puede cambiar todo recuerde si hace las mismas cosas obtienes los mismos resultados entonces para obtener resultados diferentes tienes que hacer cosas diferentes. 

Una vez realizada tu lista de creencias encierra en un circulo las creencia de poder que mas te motiven a realizar una acción estas puedes hacerlas una convicción la cual es mas poderosa que una creencia ya que la convicción es estar cien por cierto seguro de esa creencia que no se tenga la menor duda esta te impulsara a tomar una acción masiva. En cambio las creencias limitantes  se pueden cambiar te daré los cinco pasos para cambiar una creencia de carácter limitante .

      los 5 pasos para cambiar tus creencias 

1- Toma conciencia  que esa creencia limitante no es tuya solo la adquiriste de tus padres , amigos, noticias,etc .

2- toma esa creencia limitante y convierte esa creencia en poder como el ejemplo antes mostrado dale otro significado hace diferentes preguntas ¿ como hago para que esta creencia me motive?. 

3- toma creencia de referentes que tienen los resultados que tú quieres obtener toma estas creencia hace que sean parte de tu vida.

4- una vez seleccionada la creencia  de poder tienes que tomar acción tienes que darle experiencias de referencia a tus nuevas creencias para que estas se consoliden con el tiempo.

5- TOMA ACCIÓN MASIVA sin la acción no hay cambio. 

» para crear magia en el mundo, domina la magia de tu interior» 

los 4 tips para cambiar tus hábitos 

ya con nuestras nuevas creencias sera mucho mas fácil cambiar nuestros hábitos pero antes tienes que entender que nuestro cerebro actúa para evitar dolor y obtener placer  teniendo este conocimiento nos sera mas fácil lograr un cambio duradero. Ejemplo cuando un fumador quiere dejar el cigarro asocia la idea dejar el cigarro con un dolor muy grande diciendo «si lo dejo como me voy a relajar», » igual me voy a morir así que para que dejarlo» estas excusas vienen que preferimos el placer a corto plazo y el dolor a largo plazo pero que pasa si lo vemos de la otra perspectiva el cual es dolor a corto plazo así obteniendo un placer a largo plazo esto se logra asociando un dolor muy grande con las consecuencias graves de fumar y enfocarnos en el placer de dejar ese vicio ejemplo: «voy a tener una mejor salud», «voy a poder hacer ejercicio», «tendré un mejor olor y aliento»,etc. podemos asociar todo tipo de placer con dejar ese vicio para tomar una decisión firme para el cambio.  

                  » tienes que matar a tú antiguo yo para lograr tu mejor yo»                       

1- Eleva tus estándares

esto quiere decir que aceptas en tu vida y que no este concepto es muy amplio lo puedes utilizar para tus relaciones,salud, hábitos para entenderlo mejor que tipo de personas aceptas en tu vida o te juntas con cualquier tipo de persona aunque esta no te aporte. tener estándares te permite ser mas selectivo con lo que toleras en tu vida así que te recomiendo que eleves tus estándares. 

2-decisión y compromiso 

una decisión puede marcar un antes y un después de nuestra vida todos hemos tomado decisiones que marcaron nuestra vida estas pueden ver sido para bien o para mal pero lo importante de tomar decisiones son que tenemos el control de nuestra vida cuando no tomamos decisiones por nosotros mismos nos estamos dejando llevar por la corriente hasta que nos damos cuenta que nos vamos a caer en la cascada. El poder de la decisión equivale a un compromiso el cual es obtener el resultado deseado a toda costa es si no funciona esto lo cambio hasta que funcione este concepto lo podemos llevar en toda las áreas de nuestra vida en este caso en nuestros hábitos utilice el poder de la decisión para cambiar estos malos hábitos.

3- enfocar nuestra atención en lo positivo del cambio

como leyó anteriormente si enfocamos nuestra atención en el placer de lograr cambiar ese habito y en los beneficios que obtendremos en nuestra vida nos sera mucho mas fácil superar ese dolor a corto plazo para conseguir nuestro placer a largo plazo también  obvio nuestro cambio duradero en el tiempo.

4-implementa nuevos hábitos

Sin duda implementar nuevos hábitos nos motivara más para dejar esos malos hábitos ya que los remplazaremos por hábitos de mas poder aquí te comparto cinco hábitos que puedes implementar a tu vida pero recuerda que es tu decisión personal con los tips que te di puedes adquirir y cambiar el habito que tu deseas.

si llegaste a este punto de la lectura te quiero felicitar ya que si lograste llegar hasta acá es porque de verdad quieres un cambio duradero de regalo te voy a compartir mis 5 hábitos que implementado a mi vida que me han servido mucho para conocerme mas, ser alguien mas positivo, dominar mi mente,aprender mas y tener una mejor salud y vitalidad  ya sin nada mas que añadir vamos a por esos cinco hábitos ¡VAMOS!.

1.MEDITAR: la  meditación te permite conectar mas contigo mismo, vivir mas en el presente si al principio te cuesta puedes buscar meditación guiadas que te ayudaran mucho para hacerte el hábito.

  2. HACER EJERCICIO : este habito es muy común pero hacer realmente pocos lo convierten en un hábito no es lo mismo hacer ejercicio una vez por semana que cuatro veces a la semana. Hacer ejercicio te dará mas salud, vitalidad, baja el cortisol en la sangre ( hormona del estrés ). El ejercicio tiene demasiados beneficios para nombrarlos todos pero  recuerda que una mente sana tiene un cuerpo sano.

        3. VISUALIZAR : este hábito es uno de mis favoritos puedes hacerlo después de meditar consiste en imaginar en su mente su mejor versión, el objetivo que quiere lograr y sentirlo como si estuviera en ese preciso instante sentir los sonidos, ver, sentir la emoción de ese momento, también puede usar mantras que son frases de poder por ejemple «yo puedo, soy capaz y me lo merezco»  el poder de visualizar es un arte ya que le das la señal a tu cerebro donde quieres llegar. 

                                   Imaginación x deseo= REALIDAD 

4.GRATITUD: se ha dado cuenta que la mayoría de la gente se enfoca en lo que no tiene, en lo que les falta se quejan de lo que les trae la vida aun así cuando tienen alimentos, un hogar donde dormir, un trabajo, a sus familiares vivos por esto mismo tenemos que ser agradecidos seremos mas felices enfocarnos en todos esos momentos simple y especiales que nos regala la vida no depender de algo material para ser felices. La gratitud nos permite esto ser mas agradecido implemente agradecimientos todos los días agradezca a la vida, dios, al universo en lo que crea pero sea alguien que valora estos valiosos momentos que nos da la vida. 

5. LECTURA: sabia usted que leer evita el alzheimer, te da mas vocabulario, te educas, te permite aprender todos los días algo nuevo estos son algunos de muchos beneficios de la lectura entonces porque no implementarla a nuestra vida puede leer de treinta minutos a una hora por día en ves de ver las redes sociales o la televisión  permítase leer al menos una vez al día. «puede perder alguna comida pero no su lectura» para mi este habito esta infravalorado ya que en nuestras escuelas, liceos tomamos que leer es algo aburrido pero no saben todos los beneficios que este te da si te interesa leer y no tienes alguna idea de que leer te recomiendo estos tres libros: 1) la brújula interior, 2) El club de las 5 de la mañana y despertando al gigante interior. este es el habito que mas recomiendo no sabe lo mucho que le aportara a su vida.

quiero decirle que todo este Conocimiento que e compartido la aprendido en cursos, libros pero lo mas importante lo e llevado a la practica todo conocimiento que no se lleve a la practica no sirve absolutamente de nada pero yo se que usted es diferente, lo va aplicar y va a cambiar ese hábito que ha estado deseando porque tú PUEDES, ERES CAPAZ Y TE LO MERECES.