¿cuanto tiempo puede aguantar una persona sin dormir?

Debemos tener en cuenta lo peligroso que es no dormir lo suficiente, esto tiene una gran importancia para nuestro cuerpo y mente, dormir nos ayuda a recuperarnos del estrés, ayuda a realizar nuestros trabajos de manera más eficaz, nos mantiene en un peso adecuado, reduce problemas de salud y mejora el estado de ánimo. Sin embargo tampoco es bueno dormir excesivamente ya que como todo, trae riesgos sobre todo al aumentar la ansiedad.

Entonces nos hacemos las siguientes preguntas: ¿Que pasa si no dormimos durante 72 horas? ¿Cuanto tiempo puede estar un humano sin dormir?

La privación del sueño puede ser peligrosa y mortal, nuestro metabolismo nos genera epinefrina, también conocido como “adrenalina” por lo que al tercer dia sin descansar se puedan producir alucinaciones y delirios que son realmente peligrosos. sin embargo hubo un récord mundial que hizo el joven Randy Gardner, un chico estadounidense de 17 años que tuvo el récord, de ser el humano que ha estado más tiempo despierto sin estimulantes, llegando así a durar 11 días y 25 minutos que el dia de hoy sigue sin ser superado. Bruce Mcallister, fue uno de los estudiantes que se le ocurrió esta idea para un proyecto de ciencia, para batir el récord que en ese entonces lo había logrado un chico, durando así 260 horas.

Mcallister y Gardner no podían solos por lo que involucraron a otro amigo Joe Marciano, pero luego fue reemplazado por el investigador William Dement de la universidad de Standford, dement se enteró de este experimento en un periódico, era la única persona que estudiaba el sueño en ese momento por lo que decidió participar. Randy no contó con ningún estimulante, sus padres estaban realmente preocupados por el ya que era un reto realmente peligroso y temían que pudiese morir.

Según Dement, Gardner experimentó cambios de humor, fallos de memoria, dificultad para hablar, pérdida de coordinación, alucinaciones, delirios y dificultades para identificar con el tacto, se concluyó que durante la privación del sueño algunas zonas de su cerebro se habían propulsado.

Ahora que vimos cuánto puede durar una persona sin dormir, sus efectos y secuelas vamos a la conclusión de que no es correcto aguantar el sueño, y hay que tratar de dormir 8 o 9 horas diarias para mantener nuestra salud mental en buen estado, por ello si tienes problemas para descansar te dejare algunos tips de ayuda.

1: Acostarse temprano.

2: Relajarte antes de dormir.

3: Evitar distracciones.

4: Hacer horarios.

5: Seguir una rutina de ejercicio.

6: Comer saludable.

7: Evitar fumar.

No tomar alcohol.

Evitar las siestas después de las 4pm.

Mantenerse alejado de la cafeína

Opte por tomar una ducha con agua tibia antes de acostarse.

Se que muchas veces podemos sentir depresión, preocupación o ansiedad lo cual no nos permite descansar correctamente, pero si nos esforzamos podemos mejorar nuestra manera de dormir, si notas que sigues con problemas te recomiendo ir con el médico o un especialista que pueda ayudarte.

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